Les courbatures

"Celui qui offre son dos ne doit pas se plaindre

des coups qu’il reçoit"

Ecouter au lieu de lire, c'est bien aussi :

Les courbatures.

Les courbatures sont des douleurs musculaires, bénignes, qui sont  de microlésions musculaires. C’est une contraction d’un ou plusieurs muscles qui les provoquent. La douleur est une sensation de raideur située au niveau des muscles sollicités.

Elles apparaissent le plus souvent quand vous stimulez des muscles que vous n’avez pas l’habitude de faire travailler ou lors d’efforts répétés et prolongés ou encore, suite à la reprise d’une activité physique.

Avant de penser à en soulager la douleur, il faut mieux les éviter. Pour cela reprendre une activité physique progressivement en prenant soin de s’échauffer longuement pour permettre aux muscles de monter en température, de rendre le débit d’oxygène dans le sang plus important et de gagner en souplesse.    

Bien s’hydrater pour que les tendons coulissent dans leur gaine et pour finir effectuer des exercices d’étirements après l’effort. Les courbatures durent entre 24 et 48h et il est préférable de les laisser se guérir seule pour rendre les muscles plus forts pour leur prochaine utilisation.

Si vous allez jusqu’à la douleur qui peut être intense, la chaleur sous forme de bain ou de jets de douches est une solution pour en atténuer la souffrance. Enfin les assouplissements permettent un soulagement plus rapide.

"Après ! Ce n’est que mon avis  et de santé-médecine.net"