Aérobie ou anaérobie

"Oui, il existe des êtres qui vivent sans air, des anaérobies comme les levures, en opposition avec les aérobies qui ne peuvent vivre sans."

 Pasteur

Et vous ?

Etes-vous Aérobie ou Anaérobie dans votre pratique sportive ?

Aérobie s'applique à un organisme vivant ou à un mécanisme qui a besoin d'oxygène pour vivre ou fonctionner. Anaérobie s’applique à un organisme vivant ou un mécanisme qui n'a pas besoin d'oxygène pour fonctionner.

Restons simple : la capacité des muscles à fournir un travail dépend à la fois du débit sanguin et de l'apport d'oxygène (entre autres). Le corps va utiliser deux filières pour fournir de l’énergie aux muscles :

La filière Aérobie : les glucides et les lipides (les carburants) sont utilisés avec l'oxygène (le comburant) pour apporter l’énergie. C’est la voie importante pour les courses de longues durées et de puissance faible.(A faible intensité, la quantité d'oxygène utilisé par les muscles correspond à la quantité d'oxygène absorbée, ce qui donne le sentiment que l’on pourrait courir pendant des heures).

La filière Anaérobie : dans le cas de production d'énergie sans apport d'oxygène, les glucides sont utilisés et métabolisés ensuite en acide lactique, qui pique un peu les cuisses quand on fournit un effort intense. C’est une voie importante pour des courses de courtes durées mais de puissance élevée.

A titre d’exemple :

      Distance (mètres)               % aérobie                 % anaérobie

 100                                          9                                 91

 200                                         16                               84

 400                                         35                               65

 1000                                        70                               30

5000                                        95                                5

10000                                       98                                2

 21100                                       99,3                            0,7

 42195                                      99,8                            0,2

Si vous êtes un coureur de longue "durée" l’utilisation de la filière anaérobie est dérisoire.

"Après ! Ce n’est qu’un résumé de l’avis de François Peronnet dans son livre  Le Marathon."