Le style de course

"Le meilleur style est celui qui se fait oublier"

Stendhal

3 styles de course sont à votre disposition :

-la course avant-pied

-la course talon

-la course métatarse

Souvent, on a tendance à vouloir une technique de course esthétique. Or, une technique de course esthétique n’est pas toujours signe que l’on pourra éviter les blessures et que l’on sera plus rapide. Il y en a-t-il une meilleure que les autres ? A vous de voir.

Personnellement je pense que l’on ne choisit pas, la pose de pied est naturelle pour chacun d’entre nous et souhaiter en changer peut devenir une source de blessures.

La course avant-pied :

L’atterrissage se fait à l’avant du pied, c’est-à-dire sur les orteils et sur le coussinet plantaire. Le pied n’est pour ainsi dire pas déroulé ce qui donne une course très dynamique, très efficace. Ce qui en fait un style de course rapide, le plus rapide.

L’inconvénient de ce style de course, c’est qu’il consomme beaucoup de puissance, avec en plus une forte sollicitation des muscles des mollets et du talon d’Achille.

La course talon :

Est le style le plus répandu, il convient aux coureurs plutôt lents et qui sont adeptes des longues distances. Nettement plus confortables que les autres styles car il sollicite beaucoup moins les muscles des mollets.

Le pied se pose sur le sol, sur la tranche extérieur du talon, puis se plie vers l’intérieur. Ensuite le pied se déroule sur toute sa longueur et se projette à l’aide des coussinets et des orteils.

L’inconvénient de ce style de course est que le pied se plie trop fortement vers l’intérieur, les mécanismes d’amortissement du corps ne sont plus utilisés de manière optimale, les articulations sont donc plus sollicitées.

La course métatarse :

Est le compromis idéal. Le pied se pose à plat en évitant les extrêmes tout en bénéficiant des systèmes d’amortissement du corps et du système énergétique des muscles.

"Après ! La meilleure façon de courir est d’utiliser votre foulée, l’une après l’autre ….. Et ça c’est mon avis"

Source : d’après OCHSNER SPORT