Bien débuter pour espérer continuer .....

Si vous préférez écouter au lieu de lire le texte qui suit :

https://soundcloud.com/user-572391717/la-ligne-bleue-motivations

"Nous sommes tous vainqueurs quand on a la patience et la volonté, parce que le découragement est beaucoup plus douloureux ……"

Qu’est–ce qui motive à courir ? Qu’est–ce qui fait qu’un jour on décide de choisir ce sport à la place d’un autre ? La facilité à l’exercer est très souvent la raison première, doublée d’une obligation médicale, ou triplée d’un âge basculant dans une autre vie, car c’est simple de se mettre à courir ou plutôt de continuer à courir puisque nous le faisons depuis nos premiers pas, nos premiers jeux.

Si l'on n’a jamais pratiqué de sport et si l’on veut s’y remettre sans être convaincu que l’élan de motivation va durer, il n’y a pas mieux que de trouver un vieux tee-shirt, un short à la taille élastique pour supporter des abdos-minables, une paire de running qui n’en n’a plus que le nom, un début de mois printanier et les trottoirs de la ville ou les départementales villageoises deviennent le lieu des premiers kilomètres avalés à vive allure, persuadé que la rapidité est synonyme de réussite.

Pour que cela dure, pour que la résolution tienne, pour que des chaussures neuves de running deviennent le prochain achat, il est bon de choisir le bon moment pour s’y mettre. Aller courir le soir après le travail ou le dimanche matin à la place de la grasse matinée n’est pas d’une évidence absolue quand on débute, ce genre de situation est réservée aux endorphinés dont vous ferez partie si vous commencez bien.

2 séances par semaine semblent un bon compromis pour bien débuter.

Vous êtes prêt ? Vous êtes prête ?

Alors, c’est parti pour 1h

(Je vous entends déjà crier 1h !!!!!!)

Oui 1h, mais pendant cette heure vous allez alterner entre marche RAPIDE et course LENTE en fonction de votre aisance respiratoire. Je m’explique :

1) Vous commencez par la marche. Quand vous vous sentez "chaud" ….

2) Vous attaquez la course lente (si vous arrivez à chanter c’est que vous n’êtes pas assez rapide, si vous "ahaner" c’est que vous êtes trop rapide)

3) Dès que votre monologue devient haché par des reprises de respiration régulières, vous marchez ……. (la bouteille d’eau que vous avez dans la main ne sert pas de lest, une petite gorgée toutes les 5', pensez-y)

4) Et ainsi de suite pendant 1h…….

Selon votre état de forme la durée de course peut représenter 10 minutes pour quelques uns d’entre vous et 30 minutes ou plus pour d’autres. L’idéal est de faire ce type de séance seul parce qu’il est très difficile de trouver des partenaires d’entraînements qui vont avoir la même allure que vous, ou bien ils vont être plus lents ou ils vont être plus rapides.

Voilà votre première séance est terminée dans le plaisir, en principe. Maintenant la patience et la volonté vous seront nécessaire pour que deux mois plus tard 1h d’endurance soit tout à fait dans vos possibilités.

Les courbatures qui peuvent survenir le lendemain ou le surlendemain sont normales. Vous les laissez se guérir seules pour que les muscles en "guérissant" deviennent plus forts, plus costauds.

Pensez aux eaux pétillantes, très intéressantes pour la récupération.

"Après !..... Ce n’est que mon avis ….. à partager un maximum avec les débutants de votre entourage"